Spălatul pe dinți este una dintre acele rutine zilnice pe care toți le facem, dar adevărul este că puțini o facem corect. De multe ori ne grăbim, nu folosim tehnica potrivită sau alegem produse greșite. O igienă orală corectă nu doar că îți păstrează zâmbetul frumos, dar previne și problemele serioase precum cariile sau bolile gingivale.

Hai să vedem împreună cum să te speli pe dinți ca un profesionist! 🪥

✅ 1. Alege periuța potrivită

Periuța ta de dinți face diferența!
Optează pentru o periuță de dinți cu peri moi. Mulți cred că periile tari curăță mai bine, dar ele pot răni gingiile și pot uza smalțul. Dacă ai acces la o periuță electrică, și mai bine! Aceasta îți oferă o curățare mai eficientă fără efort.

👉 Pont: Schimbă periuța o dată la 3 luni sau imediat ce observi că perii sunt uzați.

✅ 2. Nu folosi prea multă pastă de dinți

Contrar reclamelor, nu ai nevoie de multă pastă de dinți. O cantitate cât un bob de mazăre este suficientă pentru adulți, iar pentru copii, chiar mai puțin.

👉 Alege o pastă de dinți cu fluor, deoarece acesta ajută la întărirea smalțului și protejează împotriva cariilor.

✅ 3. Spală-te pe dinți de două ori pe zi

Cel mai important este să te speli dimineața și seara înainte de culcare. Mulți sar peste spălatul de seară, dar acesta este cel mai important! Pe timpul nopții, saliva (care ajută la curățarea naturală a dinților) este produsă mai puțin, iar bacteriile se acumulează.

✅ 4. Cât timp trebuie să te speli pe dinți?

2 minute!
Atât este recomandat de către stomatologi. Poți folosi un cronometru sau să-ți pui o melodie preferată care durează aproximativ 2 minute.

👉 Pont: Împarte gura în 4 zone și alocă 30 de secunde fiecărei zone.

✅ 5. Tehnica corectă de periaj

Acum ajungem la partea cea mai importantă – cum să te speli corect pe dinți. Iată pașii simpli:

1️⃣ Ține periuța la un unghi de 45° față de gingii.
2️⃣ Fă mișcări scurte, blânde, înainte și înapoi.
3️⃣ Curăță fiecare suprafață a dintelui:

• Exterior (partea din față a dinților)
• Interior (partea dinspre limbă)
• Suprafața de mestecat

4️⃣ Nu uita să periezi și limba!
Bacteriile se acumulează pe limbă și pot provoca respirație urât mirositoare. Folosește periuța sau un dispozitiv special pentru curățarea limbii.

✅ 6. Nu uita de ața dentară

Periajul singur nu este suficient. Ața dentară curăță spațiile dintre dinți, acolo unde periuța nu ajunge. Folosește ața dentară o dată pe zi, preferabil seara.

👉 Cum se folosește corect ața dentară:

1. Ia o bucată de aproximativ 40 cm.
2. Înfășoară capetele în jurul degetelor.
3. Glisează ușor ața între dinți, făcând mișcări blânde, în formă de C.

✅ 7. Folosește apă de gură

După periaj și folosirea aței dentare, apa de gură ajută la îndepărtarea bacteriilor rămase și împrospătează respirația. Alege una fără alcool pentru a evita iritarea gingiilor.

✅ 8. Evită greșelile comune

Multe persoane fac greșeli fără să-și dea seama. Iată ce să eviți:

❌ Periaj agresiv – Nu apăsa prea tare. Acest lucru poate deteriora smalțul și gingiile.
❌ Graba – Dacă te speli doar 30 de secunde, curățarea nu este eficientă.
❌ Săritul peste dinți – Asigură-te că periezi fiecare dinte, inclusiv molarii din spate.

✅ 9. Când să mergi la stomatolog?

Chiar dacă te speli corect pe dinți, vizitele regulate la stomatolog sunt esențiale. Mergi la control o dată la 6 luni pentru o curățare profesională și verificarea sănătății orale.

✅ Concluzie

Spălatul corect pe dinți nu este complicat, dar necesită atenție și răbdare. Alege produsele potrivite, acordă 2 minute fiecărei sesiuni de periaj și nu sări peste ața dentară și apa de gură.

Un zâmbet sănătos începe cu tine! 😁